۱۱ روش برای کاهش پیری زودرس پوست در ایران با روش های عملی
پیری پوست خیلی چیزها باعث پیری پوست ما می شوند. بعضی چیزها را نمی توانیم انجام دهیم. دیگران را که می توانیم تحت تأثیر قرار دهیم.
چیزی که ما نمی توانیم تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است. نقش کلیدی ایفا می کند. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده روی صورت خود پیدا می کنیم. طبیعی است که صورت ما مقداری از پری جوانی خود را از دست بدهد. ما متوجه می شویم که پوستمان نازک تر و خشک تر می شود. ژن‌های ما تا حد زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری ذاتی” است.
ما می توانیم نوع دیگری از پیری را که بر پوست ما تأثیر می گذارد تأثیر بگذاریم. انتخاب های محیطی و سبک زندگی ما می تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری بیرونی” است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می توانیم تأثیراتی را که این نوع پیری بر روی پوست ما می گذارد، کاهش دهیم.
روش هایی برای کاهش پیری پوست
خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست ما دارد. سایر کارهایی که ما انجام می‌دهیم نیز می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از حالت طبیعی پیر کنند. برای کمک به بیماران خود از پیری زودرس پوست، متخصصان پوست نکات زیر را به بیماران خود ارائه می دهند.
هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. چه گذراندن یک روز در ساحل یا دویدن، محافظت در برابر آفتاب ضروری است. شما می توانید با جستجوی سایه، پوشاندن لباس های محافظ در برابر آفتاب – مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه گشاد و عینک آفتابی با محافظ UV – و استفاده از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع، از پوست خود محافظت کنید. SPF 30 (یا بالاتر) و مقاوم در برابر آب. شما باید هر روز ضد آفتاب را برای تمام پوست هایی که با لباس پوشانده نشده است استفاده کنید. برای محافظت مؤثرتر، به دنبال لباس هایی باشید که دارای برچسب فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) هستند.
به جای برنزه شدن از خود برنزه استفاده کنید. هر بار که برنزه می شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می کنید. اگر از نور خورشید، تخت برنزه کردن یا سایر تجهیزات برنزه کردن داخل خانه برنزه شوید، این امر صادق است. همه اشعه های مضر UV منتشر می کنند که سرعت پیری پوست شما را تسریع می کند.
اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را بسیار افزایش می دهد. باعث ایجاد چین و چروک و رنگی کدر و کدر می شود. ( پیری پوست)
از حالت های تکراری صورت خودداری کنید. هنگامی که حالت چهره را ایجاد می کنید، ماهیچه های زیرین را منقبض می کنید. اگر چندین سال یکسان عضلات را منقبض کنید، این خطوط دائمی می شوند. استفاده از عینک آفتابی می تواند به کاهش خطوط ناشی از چرت زدن کمک کند.
از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. یافته های چند مطالعه نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیب هایی که منجر به پیری زودرس پوست می شود کمک کند. یافته های مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند یا سایر کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند پیری را تسریع کند.
کمتر الکل بنوشید. الکل روی پوست خشن است. پوست را کم آب می کند و به مرور به پوست آسیب می رساند. این می تواند ما را پیرتر نشان دهد.
بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. یافته های چند مطالعه نشان می دهد که ورزش متوسط می تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد.
پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن پوست می تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست باعث تسریع پیری پوست می شود. شستشوی ملایم به حذف آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست شما کمک می کند.
صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید. تعریق، به خصوص هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می کند، بنابراین می خواهید پوست خود را پس از تعریق در اسرع وقت بشویید.
هر روز یک مرطوب کننده صورت بزنید. مرطوب کننده آب را در پوست ما حبس می کند و ظاهری جوان تر به آن می بخشد.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست را که باعث گزش یا سوزش می شوند را متوقف کنید. وقتی پوست شما می سوزد یا می سوزد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می تواند آن را پیرتر نشان دهد.
توجه: برخی از محصولات ضد پیری تجویز شده توسط متخصص پوست ممکن است دچار سوختگی یا سوزش شوند. هنگام استفاده از یک محصول ضد پیری تجویزی، ممکن است مشکلی ایجاد شود. فقط حتما به متخصص پوست خود اطلاع دهید.
پیری پوست
هیچ وقت برای زیبایی دور نیست ( پیری پوست )
حتی افرادی که علائم پیری زودرس پوست را دارند نیز می توانند از ایجاد تغییرات در سبک زندگی سود ببرند. با محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، به آن فرصت می دهید تا بخشی از آسیب را ترمیم کند. سیگاری هایی که سیگار را ترک می کنند اغلب متوجه می شوند که پوستشان سالم تر به نظر می رسد.
اگر علائم پیری پوست شما را آزار می دهد، ممکن است بخواهید به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم‌تهاجمی برای صاف کردن چین و چروک‌ها، سفت‌کردن پوست، و بهبود چهره، به بسیاری از افراد پوستی جوان‌تر می‌دهد.
چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم
پوست شما از بدن شما محافظت می کند، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به دنیا معرفی می کنید. وقتی سالم باشد، منبع زیبایی است. انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهید – چه می‌خورید، کجا می‌روید، چه احساسی دارید – بر ظاهر پوست شما تأثیر می‌گذارد. از این راهنمای تصویری استفاده کنید تا پوست خود را جوان، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.
شما باید روی صورتت خودنون حساس باشید
پوست خوب می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با افزایش سن پوست با ظاهر بهتری همراه است. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که برای جلوگیری از جوش، کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و پاستا) و پروتئین سالم را انتخاب کنید. لبنیات همچنین ممکن است با عود آکنه مرتبط باشد.
ویتامین های خود را بخورید ( پیری پوست)
کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. این آنتی‌اکسیدان‌ها را نیز از داخل وارد کنید. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها، به علاوه سلنیوم معدنی، می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید کمک کند. آنها حتی ممکن است به معکوس کردن علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست کمک کنند.
چروک های پیشانی سن ادم را میبره بالا سنت کمه ولی این چروک ها را داری چون با این رو ش ها آشنا نیستی یعنی بوتاکس من اینجا هستم تا کمکت کنم دکتر خوانساری در کنار شماست
فرار از پیری پوست
ورزش برای هر قسمت از بدن شما مفید است – از جمله بزرگترین اندام شما، پوست. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به همراه دارد و ممکن است به پوست شما کمک کند کلاژن تولید کند که از چین و چروک جلوگیری می کند. در مورد عرق کردن ناراحت نباشید – ورزش منافذ شما را مسدود نمی کند. بلافاصله پس از تمرین صورت خود را بشویید و از هدبندهای تنگ که می تواند عرق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند، خودداری کنید
به زیبایی خود استراحت دهید
شمع را در دو انتها برای چند شب بسوزانید، و ممکن است آن را در صورت خود مشاهده کنید: حلقه های تیره زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشم های پف کرده. 7-8 ساعت در شبانه روز بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن شما نیز مهم است — صورت خود را برای سالها در همان حالت روی بالش قرار دهید و در جایی که پوست روی بالش فشار داده می شود چین و چروک خواهید داشت. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل؟ به پشت بخوابید.
چگونه بارداری پوست شما را تغییر می دهد ( پیری پوست )
علائم کشش – 90 درصد از زنان باردار به آن مبتلا می شوند. ممکن است پس از زایمان محو شوند. مرطوب کننده ها می توانند اندکی ظاهر ترک ها را بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کننده باشد، اما در دوران بارداری نباید از آنها استفاده کرد. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین گزینه برای جلوگیری از جوش زدن این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه از پزشک خود سوال کنید.
اجتناب از ملاسما
ملاسما نوعی هیپرپیگمانتاسیون است که باعث می شود لکه های قهوه ای یا خاکستری قهوه ای روی صورت، گردن یا بازوها ظاهر شود. زنان بیشتر از مردان مبتلا می شوند و معمولاً با تغییرات هورمونی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شود. ملاسما ناشی از بارداری ممکن است پس از بارداری از بین برود. پزشک ممکن است برای درمان آن کرم حاوی هیدروکینون، کوجیک، رتینوئیک یا اسید سالیسیلیک یا کرم یا قرص‌هایی با نیاسینامید یا تراکسمیک اسید تجویز کند.
پرتوهای مضر را از پوست دور نگه دارید ( پیری پوست)
صرف نظر از اینکه شما یک آفتاب پرست بوده اید یا نه، به احتمال زیاد پوست شما آسیب دیده است. حدود 90 درصد از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. با افزایش زمان زیر نور خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش می یابد. با استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع همیشه از پوست محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. کلاه های لبه پهن و آستین بلند بپوشید و بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که پرتوها قوی ترین هستند از آفتاب دوری کنید.
