مراقبت از پوست در تابستان :تو فصل تابستان با وجود گرمای شدید بهترین کار مراقب از پوست خود تونه بر اساس اشتباهات رایجی که به عنوان یک متخصص پوست می‌بینم، در اینجا هفت تصمیم برای سلامت کلی پوست شما مشحص کردم که فقط کافی هر روز این روتین رو انجام بدین
۱. عادت‌های بد را شناسایی کنید و آنها را با عادت‌های خوب جایگزین کنید
آیا با آرایش می‌خوابید؟ هرگز برس‌های آرایش خود را تمیز نمی‌کنید؟ هر جوشی را می‌ترکانید و باعث ایجاد جای زخم‌هایی می‌شوید که ماه‌ها طول می‌کشد تا بهبود یابند؟ نمی‌توانید در برابر مراجعه به سالن برنزه کردن مقاومت کنید؟
هر عادت بدی که دارید، آگاهانه تلاش کنید تا در برابر وسوسه مقاومت کنید و بدانید که اکثر این کارهای ممنوعه مراقبت از پوست، راه حل آسانی دارند. شستن صورت در شب و تمیز کردن برس‌های آرایش هر یک تا دو هفته می‌تواند شما را از جوش‌های مزاحم چند روزه نجات دهد. یک برنامه جامع برای آکنه می‌تواند در وهله اول از جوش زدن جلوگیری کند. تخت‌های برنزه باید در صدر فهرست عادت‌های بد پوستی باشند که باید در سال1404 ترک شوند – اگر به شکل سرطان پوست نباشد، آسیب بعداً به شکل پیری زودرس ظاهر می‌شود. با انتخاب لوسیون‌های برنزه کننده بدون آفتاب یا اسپری‌های برنزه کننده، از پوست چروکیده و چرمی زودرس جلوگیری کنید.
۲. روتین مراقبت از پوست خود را ساده کنید ( مراقبت از پوست در تابستان )
برای موارد خاص، روی مواد و محصولات اثبات‌شده سرمایه‌گذاری کنید. شما به هر مرطوب‌کننده یا پاک‌کننده ویروسی نیاز ندارید. همه به پپتیدها، موسین حلزون و لایه‌برداری نیاز ندارند. و قطعاً به پیه گاو هم نیازی ندارید! روی اصول اولیه تمرکز کنید – چیزی که نیاز دارید یک پاک‌کننده، یک مرطوب‌کننده و یک ضدآفتاب با حداقل SPF 30 است.
از آنجا، می‌توانید آن محصولات خاص را متناسب با نیاز خود تنظیم کنید یا در صورت نیاز مراحل اضافی را اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر آکنه نگران‌کننده است، یک پاک‌کننده با بنزوئیل پراکسید انتخاب کنید یا اضافه کردن آداپالن، یک رتینوئید بدون نسخه، را در نظر بگیرید. اگر لکه‌های تیره و پیری پوست نگران‌کننده است، یک رتینول شبانه اضافه کنید. اگر خشکی بیش از حد دارید، یک مرطوب‌کننده حاوی سرامیدها انتخاب کنید و همراه با آن از چند قطره سرم اسید هیالورونیک استفاده کنید. وقتی محصولاتی را که دوست دارید پیدا کردید – به آنها پایبند باشید! به این ترتیب است که به جای اینکه به دنبال جدیدترین مد باشید، با هدف خرید محصولات ساده و مؤثر بر اساس نیازهای شخصی خود اقدام می‌کنید.
مراقبت از پوست در تابستان
۳. به محافظت در برابر آفتاب متعهد باشید
یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای پوست خود انجام دهید، محافظت از آن در برابر آفتاب است. سرطان پوست می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد – صرف نظر از رنگ پوست شما، اگرچه در پوست‌های روشن‌تر بسیار شایع‌تر است.
چند راه ساده برای اطمینان از اینکه عادات عاقلانه و ایمن در برابر آفتاب را بدون از دست دادن اوقات لذت‌بخش بیرون از منزل رعایت می‌کنید، وجود دارد. این موارد شامل استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با حداقل SPF 30 و تمدید آن هر دو ساعت یکبار، پوشیدن لباس‌های UPF، استفاده از عینک آفتابی با محافظت ۱۰۰٪ در برابر اشعه ماوراء بنفش و اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید در ساعات اوج شاخص اشعه ماوراء بنفش از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، به خصوص در ارتفاعات بالا و حتی در زمستان است.
فیلر لب یا تزریق ژل لب تا چند روز ماندگاره و با توجه به دوز مصرفی حجم لب های شما رو افزایش میده و زیبایی شما رو دو برابر میکنه قبل از تزریق حتما این مقاله رو مطالعه کنید
۴. ثابت قدم باشید – و خیلی زود تسلیم نشوید!
شما می‌توانید بهترین برنامه مراقبت از پوست در جهان را داشته باشید، اما اگر آن را به طور مداوم انجام ندهید، بعید است که از مزایای کامل مورد انتظار بهره‌مند شوید. ایجاد یک روال ساده و آسان به شما کمک می‌کند تا به آن پایبند باشید و مشاهده تغییرات واقعی در طول زمان را آسان‌تر می‌کند. در مورد برخی از مشکلات پوستی، مانند لکه‌های تیره و آکنه، اگر درمانی را برای آن شروع کنید، ممکن است حداقل دو تا سه ماه طول بکشد تا به نتیجه برسید. صبر و پشتکار در دستیابی به اهداف خاص مراقبت از پوست بسیار مؤثر است.
5. به پزشک مراقبت‌های اولیه مراجعه کنید ( مراقبت از پوست در تابستان )
از آخرین باری که سطح تیروئید و ویتامین D خود را بررسی کرده‌اید، چقدر گذشته است؟ آیا آخرین باری را که با کسی نشستید تا در مورد تغذیه، هیدراتاسیون، عوامل استرس‌زا و عادات خواب صحبت کنید، به یاد دارید؟
مراقبت از پوست در تابستان
رسیدگی به سلامت پوست باید با اطمینان از انجام هر کاری که برای رسیدگی به همه جنبه‌های سلامت ما لازم است، آغاز شود. ویزیت‌های پیشگیرانه منظم با پزشک مراقبت‌های اولیه می‌تواند نقص‌های قابل اصلاح و زمینه‌های بهبود در سلامت کلی جسمی و روانی ما را شناسایی کند. پوست سالم از درون شروع می‌شود، بنابراین اهمیت معاینات سالانه را برای حفظ سلامت کلی خود دست کم نگیرید.
6. انبار خود را خالی کنید ( مراقبت از پوست در تابستان )
سال 2025 را با بررسی مجموعه محصولات مراقبت از پوست خود برای شناسایی محصولاتی که ممکن است تاریخ انقضای آنها گذشته باشد، آغاز کنید. محصولات مراقبت از پوست ماندگاری ابدی ندارند؛ بسیاری از آنها فقط شش تا دوازده ماه پس از باز شدن، قابل استفاده هستند. اکثر محصولات، از جمله کرم‌های ضد آفتاب، حتی اگر باز نشده باشند، تاریخ انقضا دارند و ماندگاری آنها دو تا سه سال از تاریخ تولید است. دیگر نمی‌توان اثربخشی محصول را پس از تاریخ انقضا تضمین کرد، بنابراین توصیه می‌شود این محصولات را دور بیندازید.
7. آن نقطه را بررسی کنید! ( مراقبت از پوست در تابستان )
سرطان پوست شایع‌ترین نوع سرطان در آمریکا است و از هر 5 آمریکایی، 1 نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می‌شود. ممکن است از خود بپرسید: چگونه بفهمم که به معاینه پوست نیاز دارم یا نه؟ پاسخ این است که، خب، به عوامل خطر فردی شما بستگی دارد. و باید حتما دکتر مختصص پوست شما رو مورد برسی قرار دهد تا متوجه بشین مشکل خاصی ندارین دکتر خوانساری کمکتون میکنم منافع پوست خودتون رو بشناسید و اون روو قبل از اینکه دیر بشه درمان کنید
عوامل خطر سرطان پوست شامل پوستی است که به راحتی می‌سوزد، موهای بور یا قرمز، سابقه قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب (آفتاب سوختگی‌های تاول‌زا، استفاده از تخت‌های برنزه کننده)، سیستم ایمنی ضعیف و سابقه قبلی سرطان پوست است. علاوه بر این، اگر بیش از ۵۰ خال، خال‌های غیرمعمول یا خال‌های بزرگ دارید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ملانوما هستید. اکثر سازمان‌های پزشکی در ایالات متحده توصیه سنی خاصی برای شروع معاینات پوست ندارند. فکر من این است که هیچ زمان اشتباهی برای شروع غربالگری وجود ندارد، اما اگر عوامل خطر خاصی مانند تغییر ضایعه پوستی یا سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، زمان مناسب برای حداقل انجام معاینه اولیه اکنون است – مهم نیست پوست شما چقدر تیره یا روشن باشد.
